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營養師曝「6種食物」少碰,吃了小心瘦不下來!

已經少吃多動了,但為什肚子仍舊一圈肉,營養師朱瑞君表示,減重成效和飲食習慣大有關係,平常的習慣好壞都會反映在身體健康上,所以挑選食物時先檢視一下,除了少吃,還要吃對食物,營養師分享6類食物不要碰,常吃難怪瘦不下來。

1.反式脂肪

炸物、高溫烘培糕點、奶精可能會含有反式脂肪,容易堆積體內心血管,不易排出。

2.含糖飲料

含糖飲料常讓人不知不覺喝下過多糖分,營養師分享,高糖分的攝入,容易改變肥胖賀爾蒙(增加胰島素抗性),進而養成易胖體質。

3.精緻碳水化合物

想要瘦身的人,避免吃精緻碳水化合物,像是米飯和麵包等,這類食物的血糖負荷很高,容易快速轉為脂肪囤積。

4.重金屬汙染食物

大型深海肉食魚類要慎選,重金屬汙染食物會對大腦、肝臟、腎臟造成損傷,降低體內代謝。

5.加工食品

熱狗、泡麵、肉鬆、高湯塊等加工食品要少吃,營養師分享加工食品的營養價值偏低,不僅無法充足補充營養,因為營養不足,體內代謝也會跟著變慢。

6.過量酒精

營養師提醒,每日酒精攝入量男性不應超過25克,女性不應超過15克,過量容易養成脂肪肝。

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